La recherche a maintenant prouvé que la connexion avec les autres était bénéfique pour notre humeur, et même pour notre santé physique.
Mais qu’est-ce que «se connecter aux gens», vraiment? Qu’est-ce qui le rend si important? Comment pouvez-vous savoir si vous vous connectez réellement aux autres et que pouvez-vous faire si ce sujet est une lutte constante pour vous?
Qu’est-ce que la connexion avec les gens signifie vraiment?
La «hiérarchie des besoins» du psychologue Abraham Maslow qui montre que notre besoin d’appartenance n’est que secondaire à nos besoins de survie, aux théories de l’attachement de John Bowlby suggérant qu’un enfant a besoin d’un lien de confiance avec un fournisseur de soins pour prospérer à l’âge adulte, est essentiel. Mais comment le définir?
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La vraie connexion est plus que simplement parler à d’autres ou partager des intérêts. Après tout, nous pouvons parler pendant plus d’une heure à quelqu’un de sport ou de politique même si nous ne pouvons pas les supporter secrètement.
Plus profonde que la simple conversation, une véritable connexion peut exister sans paroles et avec quelqu’un que nous ne connaissons même pas. D’autre part, un contact constant, comme travailler avec quelqu’un tous les jours, ne garantit pas une connexion réelle.
Entrer en contact avec les autres, c’est avoir le sentiment d’être ouvert et disponible pour une autre personne, même si vous sentez qu’elle est ouverte et disponible pour vous. L’empathie et la compassion font également partie des liens qui unissent les êtres humains – nous nous sentons bien à l’égard de la personne avec laquelle nous sommes en contact.
Voici des exemples de connexion humaine:
avoir une conversation personnelle sur ce qui est important pour vous avec quelqu’un et se sentir écouté et compris
prendre le temps d’écouter quelqu’un d’autre et de ressentir une réelle empathie pour lui
aider quelqu’un d’autre à sortir de la bonne volonté inconditionnelle
offrir une gratitude sincère à autrui et recevoir la gratitude des autres
attraper un oeil étranger et tous deux souriant
une expérience partagée avec les autres qui implique le rire et la bonne volonté.
Comment savoir si je me connecte vraiment aux autres?
1. Vous êtes dans le moment.
Lorsque nous nous connectons avec les autres, nous ne pensons plus à ce qui a mal tourné dans le passé ni à nos inquiétudes futures. Nous sommes simplement pleinement disponibles pour le moment présent et pour l’expérience partagée que nous vivons avec un autre.
2. Vous êtes vous-même.
La connexion humaine ne fonctionne que s’il y a de l’honnêteté. Cela ne fonctionne pas si nous essayons d’être quelque chose que nous ne sommes pas.
3. Vous vous sentez ouvert – que vous vous sentiez bien ou pas.
Se connecter avec les autres se sent souvent bien. Mais ce n’est pas toujours vrai. Se sentir suffisamment en confiance avec quelqu’un pour partager une expérience triste ou quelque chose qui vous énerve peut être un très bon moyen de communiquer avec quelqu’un aussi.
4. Vous ressentez de l’empathie et de la gentillesse envers l’autre personne.
La colère ou la méchanceté nous rapprochent du lien, de même que le jugement et la critique.
La connexion humaine est généralement gentille. Bien sûr, nous pouvons nous sentir connectés en riant avec les autres à propos de quelqu’un d’autre. Mais souvent après, il y a un sentiment de vide, ce qui montre que ce n’était pas du tout une connexion.
5. Un sentiment de confiance existe entre vous et l’autre personne.
Cela peut se produire même entre deux étrangers – par exemple, permettre à quelqu’un de vous aider à monter votre valise dans un escalier montre que vous leur faites confiance.
Et ces choses-là ne sont souvent pas connectées du tout…
Si vous essayez toujours de vous connecter avec les autres en étant intéressant, drôle ou intelligent, et que vous êtes toujours attentif aux réactions des autres pour savoir quoi faire ensuite? Vous ne vous connectez pas vraiment. Dans votre besoin de vous sentir accepté, vous n’êtes pas vous-même, vous ne manipulez même pas les autres pour attirer votre attention.
Si vous pensez que vous vous connectez avec les autres, mais que cela repose sur une aversion partagée des autres, ou sur le fait de parler des autres? Bien sûr, vous avez quelque chose en commun, mais ce sentiment de fermeté à l’intérieur n’en est pas un de confiance et de connexion.
Vous pensez que la connexion est facile pour vous parce que vous êtes toujours en train de rire? Beaucoup de gens se cachent derrière l’humour et, encore une fois, vous ne pouvez pas vraiment vous connecter si le réel que vous n’avez pas présent. Quant aux sorties amusantes, elles peuvent parfois conduire à un partage et à une connexion authentiques. Mais si la seule chose que vous partagez, c’est que vous aimez boire et danser, c’est une expérience partagée sur la vraie connexion.
Passer des années de votre vie avec quelqu’un ne correspond malheureusement pas à une connexion adéquate. Si vous ne pouvez pas être vous-même ou faire confiance à l’autre, ou s’ils se cachent, et si la confiance n’y est tout simplement pas, vous passez simplement du temps ensemble. Malheureusement, cela passe trop souvent pour une «amitié» ou même une relation dans la société moderne.
Pourquoi la connexion avec les gens est-elle si difficile pour moi?
Est-ce que vous regardez toujours comment les autres sont si à l’aise les uns avec les autres, mais vous ne comprenez simplement pas comment?
Vous sentez-vous aliéné des autres?
L’interaction sociale vous laisse-t-il anxieux?
Avez-vous le sentiment de ne pas avoir de véritable sens de soi avec lequel vous connecter?
Avez-vous constamment l’impression que vous êtes une personne «difficile» ou «difficile à comprendre»?
L’interaction humaine n’est pas facile pour tout le monde. Pour certaines personnes, ce n’est qu’un cas de timidité, mais si tel est le cas, vous aurez tendance à vous sentir connecté à votre famille et à quelques amis proches, mais pas à des étrangers.
Sinon, le fait de ne pas se connecter aux autres a tendance à être un signe d’un problème de santé psychologique. Ce qui semble effrayant, mais signifie simplement que vous pourriez avoir besoin de reconsidérer votre point de vue ou de chercher de l’aide pour essayer de nouvelles façons de penser et d’agir.
Problèmes psychologiques qui rendent difficile la connexion avec les autres
Il y en a plusieurs, y compris:
faible estime de soi
problèmes de confiance
problèmes d’attachement
traumatisme infantile, y compris abus
autisme et aspergers
dépression
anxiété et trouble d’anxiété sociale
troubles de la personnalité.
Troubles de la personnalité et difficultés de connexion
Trouvez que vous ne pouvez pas vous connecter à qui que ce soit, pas même à votre famille? Que vous avez ce problème depuis au moins l’âge adulte? Que d’autres trouvent constamment dans vos actes une pensée « différente » ou « étrange »? Ou même vous trouvez que vous ne voulez même pas vous connecter et que vous ne comprenez pas pourquoi les autres le font?
Ce sont tous des signes possibles d’un trouble de la personnalité, une raison commune pour laquelle les gens ne peuvent tout simplement pas communiquer avec les autres.
Un trouble de la personnalité signifie que votre façon de voir le monde, et donc votre comportement, ne correspond tout simplement pas à la façon dont la plupart des gens voient les choses. Être sur une longueur d’onde différente de celle de la «norme» signifie que vous ne pouvez pas comprendre les autres, même s’ils ne vous comprennent pas.
Que dois-je faire si je pense avoir un trouble de la personnalité ou un problème?
Mieux vaut ne pas diagnostiquer soi-même. Nous avons tous des moments dans la vie où nous agissons et pensons d’une manière que d’autres trouvent inhabituelle. Souvent, il s’agit de stress ou d’un changement de vie difficile, ou d’un traumatisme de l’enfance à surmonter.
Si vous vous reconnaissez lorsque vous recherchez des signes d’un trouble de la personnalité particulier, ou si vous avez des problèmes de santé émotionnelle qui vous freinent et vous laissent seul, il est préférable de chercher de l’aide. Parlez à votre médecin, à un conseiller pédagogique ou envisagez de travailler avec un psychologue ou un psychothérapeute privé.
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