La méditation est une discipline dont la pratique nécessite des conditions et du matériel adéquat. S’asseoir correctement, prendre la bonne posture et la maintenir pendant le temps qu’il faut sera plus simple avec un siège adapté. Le zafu ou coussin de méditation représente l’option la plus pratique. Le choix de cet accessoire doit cependant être fait avec soin pour bénéficier de tous ses avantages.
Le zafu : présentation et mode d’emploi
Le zafu est le siège de méditation privilégié des moines bouddhistes. Et pour cause, ce petit coussin aux allures de pouf bas (lorsqu’il est un peu élevé) offre un confort optimal lors des longues minutes ou heures de méditation. Sa forme classique est arrondie ou ovale, mais on trouve également aujourd’hui des modèles carrés, rectangulaires ou en demi-lune. Il est généralement rempli avec du kapok, de l’épeautre ou du sarrasin. En fonction de la quantité du rembourrage, il peut être ferme ou moelleux.
Le coussin de yoga permet de s’installer confortablement pour méditer. Vous pouvez vous asseoir dessus pour la position du lotus par exemple. Vous pouvez également vous installer jambes pliées et les fesses sur vos talons. Il vous permettra de garder votre dos bien droit. Dans certains cas, le zafu peut servir d’appui au banc de méditation.
Les critères de sélection du zafu
Le rôle du coussin de méditation est de soutenir votre bassin et vous aidera à garder le dos bien droit. Son utilisation évitera aussi les douleurs dans le dos et les fourmillements dans vos membres inférieurs, aussi bien pendant que vous méditez qu’après. Vous devrez le choisir en fonction de plusieurs éléments pour profiter pleinement de ses avantages, entre autres :
- Ses dimensions
Le diamètre ou la largeur du zafu est d’au moins 40 cm. Sa hauteur varie entre 5 et plus de 25 cm. Pour ne pas vous tromper, vous devez savoir que la bonne taille sera celle adapté à la taille de votre postérieur. Quant à la bonne hauteur, les débutants, les personnes de grande taille et celles qui ont un bassin plus ou moins raide prendront un coussin élevé. Les zafu bas conviendront aux pratiquants souples.
- Son rembourrage
Du contenu du coussin dépendra sa fermeté, mais également la hauteur de l’assise. Ici, les personnes qui ont peu de souplesse dans le dos et le bassin devront privilégier les modèles plutôt « durs ».
Où trouver votre coussin ?
Le zafu est proposé en de nombreux modèles et prix (entre 20 et plus de 70 €). Assurer la qualité de votre coussin et sa durée de vie impose de vous adresser à des boutiques méditation spécialisées. Les sites de vente en ligne d’articles de yoga représentent une alternative si vous ne souhaitez pas vous déplacer.